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大雪是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始。北方氣溫越來越低，防寒保暖很重要。

1、多喝水，有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。另外，冬季以飲溫熱水為宜，堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水。

2、吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類抵抗寒冷。

3、多吃富含維生素C的食物。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，增強身體對寒冷的耐受性。

4、喝粥調養。冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

除了飲食調理外，還要注意日常生活起居，根據溫度下降情況增加衣服，注意保暖；注意保持室內空氣的濕度，白天要開窗通風，使居室內充滿新鮮空氣。

另外，要保持一個和平的心態，工作、學習之余多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。